一、体重增加是怎么回事？

   如果你开始摄入比平时更多的卡路里或减少运动，那么如果量表上的数字越来越高，你也不会感到惊讶。但是，如果你做的每件事都像往常一样，而你的体重仍然增加了怎么办？现在是时候更深入地研究可能发生的其他事情了。

                                                                （ 图片来自百度）

二、缺乏睡眠

   睡眠和体重增加有两个问题。首先，如果你迟到了，那么你做一些深夜零食的可能性***更大，这意味着更多的卡路里。另一个原因是当你睡眠不足时你的身体会发生什么。荷尔蒙水平的变化会增加饥饿感和食欲，也会让你在进食后感觉不那么饱。

三、压力大

   当生活的需求变得过于激烈时，我们的身体***会进入生存模式。皮质醇是一种“压力荷尔蒙”，会分泌出来，导致食欲增加。当然，我们也可以在压力大的时候吃高热量的舒适食物。这种组合是增重的******温床。

                                                                 （图片来自百度）

四、不要责怪更年期

    大多数女性在更年期前后确实会增加一些体重，但荷尔蒙可能不是******的原因。衰老会减慢您的新陈代谢，因此您燃烧的卡路里更少。生活方式的改变（比如少运动）也起到了一定的作用。但是你体重增加的地方可能与更年期有关，你腰部的脂肪比臀部和大腿更多。

    请记住，如果体重增加仅仅是由于水分滞留，那么它不是******性的体重或脂肪。一旦您完成服药或您的病情得到控制，液体潴留引起的浮肿可能会缓解。同时坚持低钠饮食。

五、 如果你确实增加了体重....不妨试试魔芋面代餐。

   每份只有几卡路里的面条听起来好得令人难以置信。但是一份魔芋面所含的热量与一杯肉汤或一把芝麻菜的热量差不多。魔芋面是用魔芋和水制作而成其含有葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种可吸收大量水分的可溶性纤维。由葡甘聚糖粉制成的面条实际上含有大约 3% 的纤维和 97% 的水，因此很容易看出它们为什么热量低。

   因为纤维是填充物，你可能会感到更长时间的饱腹感，吃得更少。那些生酮饮食的人可能会喜欢魔芋面作为高碳水化合物食物的替代品。 一项对魔芋面中使用的面粉葡甘露聚糖的调查发现，它有助于控制体重。然而，******的结果来自将葡甘聚糖与健康的饮食和运动相结合 。 

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